ソマティック・ピラティスのレッスンをご自宅でご受講いただけるオンライン個人レッスンです

料金1レッスン単発:5,500円 (初回は「メニュー作成カウンセリング(75分)」を必ずご受講ください)
4レッスンおまとめ:16,160円(2ヶ月有効)

※神経や筋膜に働きかける形でのソマティックワークを含むレッスンは、オンラインでも所要時間は90分程度です。この場合は料金は以下となります。ご希望の場合はご自宅での復習のために録画をお送りいたします。
1レッスン単発:8,500円
4レッスンおまとめ:32,800円(2ヶ月有効)
所要時間45-60分
内容呼吸・動き・感覚を使い全身を整えるレッスン 

クライアントお一人お一人のお体の状態、姿勢、動き、性質を考慮し、気になるところやご希望に沿ったゴール設定をし、ご満足いただける経験と結果の出るレッスンをご提供させていただくためにソマティックピラティス岐阜では初回に「メニュー作成カウンセリング」のご受講が必須となります。

トレーニングの推奨頻度 ご自宅でのトレーニングもされる場合には隔週、スタジオご来所時のみのトレーニングであれば週に1度が推奨頻度です。筋肉増強には週に数回のトレーニングが必要ですが、それとは別に筋膜や神経を整える目的でのご来所でしたら月に1度などでも心地良さを実感していただけるかと思います。ご自宅での継続したトレーニングをご希望の場合には「メニュー作成カウンセリング」にてお伝えください。レッスンの最後にビデオを撮影しお渡しいたします。

ビフォー&アフター

ソマティック・ピラティス75分(対面レッスン)、骨格の維持の変化(左から右へ)

ソマティック・ピラティス75分(対面レッスン) 、側湾症(背骨が左右に曲がる症状)の方のレッスン前と後の背中の変化

お客様の声

「昨日はありがとう~♡とってもおもしろかったし、カラダが変わるのがわかってビックリしました。足が地面に着くって、こんなにズッシリしっかりする感じだったなんて!腰回りとか背中も自由になった感じでびっくり。すごい!」(40代女性)

「オンラインでもしっかり教えてもらえるんだな、伝わってくるものだなって驚きました」(40代女性)

「 これはなんか、いいことが起こってる感じがする。腰も肩もすごく楽になりました。(習っている)タップダンスにもよい効果が期待できそう!」(60代女性)

レッスン詳細

ソマティック・ピラティス岐阜ではマシンは使わず、呼吸と動きを合わせ、体を認識する作業を重ねながら、じっくりと丁寧にトレーニングを行ってまいります。マシンを使用しないためご自身のコントロール力が問われます。マットピラティスはレベルが高いことも確かですが、ルーティンに慣れてくるに従いご自宅でも実習ができる利点があります(体の感覚と正しい動きへ誘導するために小道具を使用します)

ソマティック・ピラティス岐阜では適切な筋肉トレーニングに加え、ソマティック教育のアプローチを大切にしています。ソマティック教育ではコントロール力や体に対する感覚を高めることにより現在までに培った神経のパターンに変化をもたらし、身体機能向上を図ります。神経や筋肉のパターン変化により姿勢、消化力、ホルモンの状態などの生理的な環境の変化が起こります。これにより心の状態や行動などにも影響が起こります。ソマティックピラティス岐阜ではこのプロセスを具体的に落とし込み、筋膜、神経、そして筋肉と、順を追って扱うことで総合的に整った体、繋がりのある機能的な体の状態へと誘います。

カリキュラム例

筋力アップ

ソマティックピラティス準備体操15分※→ピラティス45〜60分→立位のエクササイズ15分

※上記はあくまで例ですが、ご参考にされてください

ソマティック・ピラティス準備体操とは 筋膜や眼球を介した脳神経のバランス(自律神経エクササイズ)+皮膚を介した感覚器の認知訓練+足指と足首のトレーニングが含まれます。とても穏やかな体操ですが、脳神経をバランスすることで眼球の動きや首(頸)の動きが整います。ヒトは眼球と首(頸)の動きに続き全身が動くため、眼球と首(頸)の動きを整えることで全身をバランスさせピラティス等の筋肉トレーニングに臨むことができます。また、脳神経のバランスは即座に心拍数や呼吸等を整え、生理機能に影響を与えます。

メソッドのご紹介

姿勢の維持や内臓の機能促進に大きく関わる深層筋「インナーマッスル」を鍛えるピラティス。一般的にピラティスで「インナーマッスル」と定義される層よりもさらに深層の内在筋の働きを促し内側から姿勢に変化をもたらすソマティック教育。背骨をくまなく動かし、ピラティスだけではまかなうことができない複雑な動きを可能にするジュリアード音楽院解剖学教授のアイリーン・ダウドとモダンダンスのペギー・ベイカー創出のトレーニングメソッド(ダンス・テクニック)。クラシックバレエの基礎トレーニングを床に寝た状態で行いインナーマッスルを培いバランス力を養うバー・オ・ソル(ダンス・テクニック)。身体を総合的に使い中心を強化し、伸びやかな所作を学ぶクラシックバレエの基礎運動(ダンス・テクニック)。ピラティスのトレーニングを主軸に、複数のメソッドを織り交ぜそれぞれの方の状態に合わせてカリキュラムを組み上げレッスンを提供させていただきます。





ピラティス

  • コアの安定と強化
  • 姿勢とアライメントの改善
  • 柔軟性、バランス、動きのコーディネーションを上げる
  • 筋肉のバランスを取り、強化する
  • 筋肉の持久力とトーンの改善
  • 怪我を防止し、体への意識を高める
  • スポーツなどのパフォーマンスの向上
  • ストレスと背中の痛みの軽減(STOTT PILATESより)




コンティニュアム(ソマティック教育)

  • 活力、健康、癒しの増長
  • 広い意味でのしあわせの感覚の提供
  • コアの強靭さと柔軟な力の発達
  • 骨、関節などの骨格系の健康を活性
  • トリートメントを受けるときと同じく体を解放し、リラックスし、整える
  • 官能性と感受性を高める
  • 創造性、革新の精神、遊び心を呼び覚ます
  • 身体の叡智への信頼を促進
  • 人の精神的な部分との繋がりを深める
  • 人としての成長や再生のプロセスへの安全な環境を提供します(Continuum Movementより)




ダンス・テクニック

  • 記憶力の向上
  • 柔軟性の改善
  • ストレスの軽減
  • 抑鬱状態をなくす
  • 心臓を含む循環器系のサポート
  • バイタリティの向上(EVERYDAYHEALTHより)

期待できる結果

・姿勢を内側から美しく

・神経を整え、ホルモンバランスを整える(消化機能への働きかけ)

・歩行や家事、そのほか各種パフォーマンスの向上

・怪我の予防

・無酸素運動に分類されるピラティスは成長ホルモンの分泌を助けアンチエイジング全般の効果があるとされています

・爽快感と穏やかな気持ちを培う

・睡眠の質を上げる

・怪我の予防

・運動不足解消