内側のインナーマッスルはしっかりと使い、 外側の筋肉の緊張や萎縮が解放された体に育てていきます。

料金1レッスン単発:8,500円 
4回おまとめ(2ヶ月有効):32,800円
(初回は「メニュー作成カウンセリング(75分)」を必ずご受講ください)

※27歳以下の方で、経済的に費用のご負担が難しい場合にはご相談ください。割引料金の適用も可能です。以下は料金の目安です。
1レッスン単発:5,500円

※初級程度のピラティスがご自身で実践できるレベルに達した生徒様にかぎり(毎週のご来所で約半年、隔週で約1年が平均的な所要期間です)以下でも承ります。この場合はソマティックワークは含まれず、ピラティスを主軸としたトレーニングとなります。こちらの枠は数に限りがあります。ご了承ください。
<1レッスン40分>
1レッスン単発:7,150円
4回おまとめ(2ヶ月有効):24,250円
所要時間75-90分(それぞれのケースで前後します。ご了承ください)
内容ピラティスを主軸としたトレーニングやストレッチ、そのほかソマティックワーク。場合によってはほぐしやハンズオンヒーリング等の手技が追加されます

クライアント様お一人お一人のお体の状態、姿勢、動き、性質を考慮し、気になるところやご希望に沿ったゴール設定をし、ご満足いただける経験と結果の出るレッスンをご提供させていただくためにソマティックピラティス岐阜では初回に「メニュー作成カウンセリング」のご受講が必須となります。

ビフォー&アフター

ソマティック・ピラティス75分、骨格の維持の変化(左から右へ)

ソマティック・ピラティス75分 、側湾症(背骨が左右に曲がる症状)の方のレッスン前と後の背中の変化

お客様の声

「母に勧められて初めて体験しましたが、スポーツで怪我をして、5年くらい上手く上がらなかった左腕が上がるようになりました!しっかり向き合うきっかけにもなり、自分の体をもっと知りたいと思えました!!」(20代女性)
「やるとやらないとでは大違い。疲れがいっぺんに吹っ飛びます」(60代女性)
「私の腰にはこれが一番。快適に過ごすことができています」(40代女性)
「歩くときにスッと足が前に出るようになりました。疲れにくくなったなという実感があります」(60代女性)
「なんて贅沢な時間なんでしょう!」(60代女性)
「最近パンツがスッと入るようになりました!」(60代女性)
「体があったんだと実感できました。消化に改善がみられます」(20代女性)

レッスン詳細

ソマティック・ピラティス岐阜ではマシンは使わず、呼吸と動きを合わせ、体を認識する作業を重ねながら、じっくりと丁寧にセッションを行ってまいります。

内側と外側(インナーマッスルとアウターマッスル)のバランスの取れた筋肉のトレーニングを指導。ときにはゆったりと、ときには程よく心拍が上がる強度の動きをミックスし、体をくまなく動かします。また、クライアントの状態や目標を加味し、多くのケースではピラティス等のトレーニングにプラスして独自のほぐしトリートメントであるコンタクトインプロ・リリースや調整方法のひとつであるハンズオンヒーリングの手技を合わせてご提供。硬くなった組織を緩めながら動きを入れることで相乗効果でお体が整いやすくなります。

コンタクトインプロ・リリースはクライアントの自主的な動きを誘導しつつ、施術を施し癖の解放を図る協働的なリリース方法です。動きが伴うため完全に受身な状態でのトリートメントに比べ体の認知度が上がり、結果をよりよく定着させることが期待できます。

ハンズオンヒーリングは微細な体の組織の動きや体液、エネルギーの調整を行う手技です。押圧はしないため穏やかな施術です。ピラティスやソマティックワーク、コンタクトインプロ・リリースで解けない癖がある場合や緊張が強い方におすすめしております。※ハンズオンヒーリング単体でのセッションはこちら

姿勢に変化が起こること、また、体に意識を向ける練習を重ねることで自律神経へ穏やかに影響を与えるソマティックピラティス。体から心へ。体と心の総合的なケアのための運動と捉えていただければと思います。

心地よく爽快で、変化も感じられる、そんなレッスンを心がけています。

カリキュラム例

筋力アップ目的

ソマティックピラティス準備体操15分※→ピラティス45〜60分→立位のエクササイズ15分

自律神経、ホルモン、心理(生理機能)への働きかけ

ソマティックピラティス準備体操30~45分※ →ピラティス45分

※上記はあくまで例ですが、ご参考にされてください

ソマティック・ピラティス準備体操とは 筋膜や眼球を介した脳神経のバランス(自律神経エクササイズ)+皮膚を介した感覚器の認知訓練+足指と足首のトレーニングが含まれます。「自律神経エクササイズ」や「感覚器の認知訓練」はとても穏やかな体操ですが、脳神経をバランスすることで眼球の動きや首(頸)の動きが整います。眼球と首(頸)の動きを整えることで全身の動きを滑らかにし、ポジティブな状態でピラティス等の筋肉トレーニングに臨むことができます。脳神経のバランスは即座に心拍数や呼吸等を整えるなど、生理機能に影響を与えます。また「足指と足首のトレーニング」は、足という土台を整える体操です。クライアント様の主訴がどのようなものであっても、土台が上に影響を与えるため足から整えることは大切です。ウォームアップとして導入しています。

メソッドのご紹介

姿勢の維持や内臓の機能促進に大きく関わる深層筋「インナーマッスル」を鍛えるピラティス。一般的にピラティスで「インナーマッスル」と定義される層よりもさらに深層の内在筋の働きを促し内側から姿勢に変化をもたらすソマティック教育。背骨をくまなく動かし、ピラティスだけではまかなうことができない複雑な動きを可能にするジュリアード音楽院解剖学教授のアイリーン・ダウドとモダンダンスのペギー・ベイカー創出のトレーニングメソッド(ピラティスメソッドに近いダンス・テクニック)。クラシックバレエの基礎トレーニングを床に寝た状態で行いインナーマッスルを培いバランス力を養うバー・オ・ソル(ダンス・テクニック)。組織の萎縮に柔軟性をもたらすコンティニュアム。身体を総合的に使い中心を強化し、伸びやかな所作を学ぶクラシックバレエの基礎運動(ダンス・テクニック)。ピラティスのトレーニングを主軸に、複数のメソッドを織り交ぜそれぞれの方の状態に合わせてカリキュラムを組み上げレッスンを提供させていただきます。





ピラティス

  • コアの安定と強化
  • 姿勢とアライメントの改善
  • 柔軟性、バランス、動きのコーディネーションを上げる
  • 筋肉のバランスを取り、強化する
  • 筋肉の持久力とトーンの改善
  • 怪我を防止し、体への意識を高める
  • スポーツなどのパフォーマンスの向上
  • ストレスと背中の痛みの軽減(STOTT PILATESより)




コンティニュアム(ソマティック教育)

  • 活力、健康、癒しの増長
  • 広い意味でのしあわせの感覚の提供
  • コアの強靭さと柔軟な力の発達
  • 骨、関節などの骨格系の健康を活性
  • トリートメントを受けるときと同じく体を解放し、リラックスし、整える
  • 官能性と感受性を高める
  • 創造性、革新の精神、遊び心を呼び覚ます
  • 身体の叡智への信頼を促進
  • 人の精神的な部分との繋がりを深める
  • 人としての成長や再生のプロセスへの安全な環境を提供します(Continuum Movementより)




ダンス・テクニック

  • 記憶力の向上
  • 柔軟性の改善
  • ストレスの軽減
  • 抑鬱状態をなくす
  • 心臓を含む循環器系のサポート
  • バイタリティの向上(EVERYDAYHEALTHより)

期待できる結果

・姿勢を内側から美しく

・神経を整え、ホルモンバランスを整える(消化機能への働きかけ)

・歩行や家事、そのほか各種パフォーマンスの向上

・怪我の予防

・無酸素運動に分類されるピラティスは成長ホルモンの分泌を助けアンチエイジング全般の効果があるとされています

・爽快感と穏やかな気持ちを培う

・睡眠の質を上げる

・怪我の予防

・運動不足解消

・心理の状態の変化