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ソマティック・ピラティス 岐阜/Office Tetsuko

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カテゴリー: バレエ

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トレーニングvs自由運動（コンティニュアム）

Published On 3月 8, 2025
By tetsuko
  • バレエ

バレエ・トレーニングの素晴らしさを再確認する日々

Published On 2月 3, 2025
By tetsuko

ソマティック・ピラティス岐阜

tetsukohamaguchi

「自然な在り方」のための隠れ家スペース。ピラティスやバレエのトレーニングをベースに変化を楽しむ個人セッションを提供。『体を最強の味方に付けて　思い描いているように　やりたいことをやれますように』☽ 𓃹
https://linktr.ee/tetsukohamaguchi
お客様が持ってきてくださった椿、侘助。すっきりとしっとりと。大好きな佇まいです。ありがとうございます♡ ・・・ ブログを書きました　@tetsukohamaguchi 〜治療寄りのセッションと処方箋寄りのセッション〜 「わたしの所を訪ねてくださる方々の目的は大まかに2種類に分類できると思っています。 ①腰痛、膝の痛み、首や肩の辛さ等の不調を、ご来所時の与えられた時間枠の中である程度解決したい方。特に急性の症状をお持ちの方に当てはまります。こちらは治療寄りのセッションと捉えています。 ②上記と同じ症状が慢性化している方で、ご自身でおからだの状態を理解し、適切な対処方法を学び、ご自宅に持ち帰り継続した実践のための指導を求める方。こちらは処方箋寄りのセッションです。 ①の方は、免疫機能や内臓疾患等が原因でない場合に限った話ではありますが、からだの使い方の癖から骨のアライメントが重力に対して無理のある形になっていることが元々の理由な場合が多いため、急性の不調や痛み、硬直を一回のセッションで緩和した後、②の取り組みに進んでいただくことをおすすめしております。 自分自身のからだと向き合っても日々感じることですが、ある程度の癖や形は、それぞれのからだが受け持ったものであり、変えることができませんし、変える必要のないものだと思っています。バラがスミレになることはありません。それぞれがそれぞれの形や役割を受け持ちます。なるべく健康なバラ、健康なスミレとして咲くことができたらいいなと思っています。 自身の癖を理解し、どのようなときに捩れが強く出やすいのか、そのときにどのような対処方法があるのか引き出しを持っておくお手伝いができればと日々思い指導に当たらせていただいております。繋がりが弱く貧弱な筋肉を知り強化し、過度に使われ硬直している部分を把握し緩め伸ばしていく方法を知る、またはその状態を経験する。また筋肉ではなくスピードの速い神経の反応によるものなのであればどのような対処があるのか、からだからのアプローチの術を持っておく。こうしてひとつずつ日常に取り入れていき、しなやかで健康な状態にご自身のおからだを育てていただく。からだを見捨てることなく、成したいことの領域を徐々に広げていく可能性を持った器として付き合い、成長していく。そんな②の作業。 ①のセッションで楽に、笑顔で、やわらかなからだの動きを取り戻し、帰っていかれる皆さんを見届けるのは嬉しいことです。他方、今はまだ完全でなく、弱さや不調が残る状態でも、よい動きの兆候を確認させていただき、それに基づき努力の方向をこちらから提示し、掴んでいただく②のセッション後の皆さんの、可能性と意志が繋がった状態を見届けることは、わたしにとっては大変嬉しいことです。 以上、「ソマティック・ピラティス」コースでも大まかに2種類あるよというお話でした🌸」 ・・・ #ピラティス　#ソマティックワーク　#トレーニング　#整体　#からだを味方に
常に新しい「今」を咲く花。ミヒャエル・エンデの時間の花の描写を思い出します。 新しいブログより📝　@tetsukohamaguchi リンクから 〜トレーニングvs自由運動〜 「わたしはセッション提供の仕事と並行してライフワークとしてダンスの作品作りを行なっています（そのうちに皆さんにもシェアさせていただく機会が来るかもしれません）この作業は一人で行なっているため、自分は演出家でもあり振付家でもあり、ダンサーでもあることになります。そうなってきますと日々の訓練が欠かせません。 トレーニング トレーニングとは「訓練」といった意味ですが、これには多くの場合、繰り返し何かを行う行為が含まれると思います。わたしが個人的に日々のトレーニングで行うのはピラティスやその他の矯正運動とバレエですが、これは日々同じ動作を少しずつ矯正し、正しく動けるように筋肉を強靭にする作業です。わたしの場合はプロとして踊っていた頃から出産・子育てのブランクが２０年くらいあるので、その間に培われた猫背姿勢や、元々弱かった股関節周りの筋肉、そしてブランクで著しく衰えた筋肉を強くする必要があります。 トレーニングではどれも一見、同じことを繰り返しているようですが、その実、毎度新しい発見があり、新しい結果が生まれます。つまり表層では単純な繰り返しに見えても深層では複雑な作業が行われています。毎回、新しい運動神経の回路が育っているということです。とはいえ新しく繋がる運動神経の回路が太くなり、無意識に使われるようになるためには、その回路を繰り返し使う必要があります。これが何かが出来るようになるということです。赤ちゃんがひたすらに寝返りの練習をする、あの状態を思い出してもらうとご理解いただけると思います。何度も何度も繰り返します。どうしたら出来て、どうしたら出来ないのか微調整をしながら継続します。そのうちに安定して出来る状態を手にすることができます。 その一方で、何かを繰り返し、結果何かができるようになるということは、無限にある可能性の中からいくつかが選択され他が捨てられるということでもあると思います。少なくとも、神経細胞がシナプスを形成する過程を例に挙げればそのようだと思います。 自由運動ーコンティニュアム わたしの創作活動を支えてくれているものの中にトレーニングとは別に、もうひとつの方法というか、體と過ごす時間があります。コンティニュアムという自由運動です。 こちらはピラティスやバレエといった厳密で限定的な動き方を重んじるトレーニングとは反対の行為で、體が動きたいままに、呼吸のままに、ゆったりと自由に動いていきます。呼吸で自然と動いている横隔膜の動きに誘発されるように、全身の膜の繋がりが波打ち、ねじれ、解け、伸び、縮み。何の正解も不正解もなく、制限を緩め、呼吸する生物としての體の赴くまま、思考を休め、委ねます。 まだ文化を教え込まれる前の小さな子供は、脚を閉じて座ることもなければ、舌を口の中にしっかりと収めることもありません。常に波のように全身を動かしています。大変に可能性の開かれた状態であり、常にベストな状態に自己調整を行なっている状態です。大人になるにつれ、お行儀（文化の一部）を学び、社会的に正しい在り方を学ぶにつれ動作は限定され、これを我々は「洗練されている」と認識します。 わたしは文化を否定するわけでも、型を軽視するわけでもありません。重力が働いている地球で、物理的な重さのある體を機能的に存続させるためには型が必要なのだろうと今の段階では考えています。一方で、型のみを絶対としたときに型自体の質が落ちること、「今」を体現する創造的なプロセスである體の感受性が固くなり鈍くなることを自分の経験を通して、そしてクライアントさん方の動きを通して見てきていると思っています。わたしの場合はこれは、創造的な作業において最も顕著になります。コンティニュアムのような自然運動を通して自由さを取り戻し、大自然の一部として呼吸する體があるとき、作品を作るという、常に新しい状態である必要のある作業をすることが可能になります。何かに拘り、過去に囚われた體のままではなく、常に新しい状態が生み出されている自分と心地よくいられるということが、大変大切になってきます。 型と自由、制限と無限。この両方は両方でひとつであり、大切なのだと思います。」 ・・・ #バレエ　#ピラティス　#ソマティック　#自由運動
🩰バレエ・トレーニングの素晴らしさを再確認する日々です✨ バレエはむずかしいけれど、足裏から背中そして頭頂まで繋がって體を使えたときはとても嬉しくなります♪ クライアントさんにもピラティスやフロアのトレーニングに加えてバレエの立ち方や基礎の動きを取り入れることが多いですが、とにかく体幹が鍛えられ、姿勢に変化が見えやすいです✨パソコンワークが多く、背中が弱くなる傾向の現代人には適しているトレーニングだと思います。 それにしても、そろそろ植物たちの植え替えをしなくては。春ですね🌿 ・・・・・・ 🖊️ブログより🗒️ 「私は高校をカナダ国立バレエ学校という全寮制のプロのダンサーを養成する学校で過ごしました。週に6日、２時間弱のバレエのレッスンと、そのほかピラティスのような訓練やフラメンコ、モダンダンスやリハーサルなど、1日少なくとも４時間は練習をする日々でした。 プロのダンサーから教える仕事に移り、出産や育児を経て今の自分がありますが、ライフスタイルの変化によって厳格なバレエのトレーニングからはしばらく離れていました。 現在、とあるきっかけから週に３回ほどバレエのトレーニングを再開させたのですが、改めてクラシックバレエの型を行うにあたって必要となる体幹の強さ、足先や指先といった末端の使い方がいかにまた体幹の強化に繋がるか、など感じつつ驚愕の日々です。 ロシアにワガノワ・バレエ学校という世界最高峰の学校があるのですが、こちらの１年生や２年生の若い子供達が毎日繰り返し行っているレッスンの内容に本当に驚きます。バレエをやったことがない人でも、試しに１曲分、彼女達が保っている腕を保ってみるとその凄さが分かるのではないかと思います。たぶん、ほどなくして腕がプルプルと震えてくるのではないかと思います。腕だけの力でこの長時間、空中に腕を保つことは無理で、強靭な体幹の筋肉が必要になります。派手な手足の動きやテクニックの前に、いかに体幹の強さが四肢の動きを支えているかが分かります。 弱い体幹で四肢を使おうとすると、どうしても余計な筋肉に慢性的な負担がかかり、筋肉が硬く肥大化してしまいます。見た目も美しく、機能的で、快適な体のためにはやはり、強くしなやかな体を育てる必要があるのだと再確認しています。また、目的を明確にし、適切な方法で体を使うように丁寧に訓練することがいかに大切か、いかに結果を 左右するかを身をもって感じます。この経験を指導に活かしていきたいと思っています。」 （ブログからはワガノワの生徒さんのレッスン風景も紹介しています🩰　ブログへはプロフより　@tetsukohamaguchi ） #ピラティス　#バレエ　#植物のある生活
再度編集して、すこし分かりやすくしましたw♪ ・・・ ソマティック・ピラティス岐阜では、ご来所いただいて整った体や気持ちの状態をひとつのキッカケと捉えていただき、ご自宅で継続してご自身の体の感覚や神経、筋肉のパターンを育てていただけるよう、指導させていただいております。 ・・・ ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス　#バレエ基礎
体を動かすことは、皆が手軽に手に入れることができる良薬だと感じます✨ ・・・ ソマティック・ピラティス岐阜では、ご来所いただいて整った体や気持ちの状態をひとつのキッカケと捉えていただき、ご自宅で継続してご自身の体の感覚や神経、筋肉のパターンを育てていただけるよう、指導させていただいております。 ・・・ ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス　#バレエ基礎
オンライン　グループレッスンのご案内🌿 ソマティック・ピラティス岐阜では月に一度オンライングループレッスンを提供しています。 前半は　季節の養生のお灸 後半は　結合組織をゆるめるコンティニュアム ふだん、身体を使う機会がない方々にも無理なくご参加いただけるレッスンです。ご興味ある方はプロフィール　@tetsukohamaguchiのリンクより詳細の確認やお申込みいただけます。 （2024年12/16 2025年1/20 2/10 3/10） \\以下、次回12月16日（月）のクラス内容です// 12/16 大まかなスケジュール 9:00〜10:00 無料のオープン　コンティニュアム練習スペース （以下、2回目以降有料） 10:00〜11:00 お灸　腎経 11:00〜12:00 コンティニュアム「大地の闇に降りる」　肉体を入り口にし、あたたかな闇へと下降し、新しい巡りに向けてのギフトを持ち帰ります。冬至の祝いの儀式。 １２月１６日にオンライン・グループを行います。以下に詳細を記載いたしますが、概要としまして、今回は正規の開始時間10時の1時間前に会議室をお開けします。この1時間で、私がこのところ日常的に行っているプラクティスをシェアいたします（一緒にプラクティスを行う、というニュアンスが強くなります） 筋肉や筋膜のパターンを緩め、体組織の波の動きを感じ動いていく探求作業を、コンティニュアムの創始者のエミリー・コンラッドのドキュメンタリーやクラス動画をBGMに流しながら行うというものです。英語が理解できる方はもちろん知識としての情報も入りますし、何より、彼女の声、動き、プレゼンスがひとつの刺激となり、個人的には自分自身の組織が大きく反応をし、この練習方法が気に入っています。ご興味ある方はどうぞ、9時からご参加ください（どなたも参加されない場合にも、会議室は開き、私は練習を行っています。途中からでもどうぞお入りください）　 その後はお灸〜コンティニュアムのダイブへと続きます。 以下、お灸の加藤先生よりクラス内容をいただにましたのでお送りいたします。 ・・・ １２月　 陰気を補う腎の時期　 師走の急ぎ足の空気に、後ろから押される12月。気持ちは年の瀬に向かい、一年を振り返る12月。太陽の光は、やる事リストが多い気持ちとは裏腹に、1番短くなる冬至に向かいます。多分、昔の方は今とは違い、秋の稲刈りが終わり、収穫から片付け冬支度へと2ヶ月かけてじっくりと準備されていたのかなぁと。 12月に迎える冬至は、陰陽では陰のてっぺん、まさに陰の中の陰に達します。 植物や動物達は、この時期、太陽の光の当たらない土の中で、じっと自分の中の小さなともしびを温めていきます。それは、厳しい自然界のなか、自分の陽の気を無駄にしないとても大切な知恵。そんな地中で大切に温められたともしびは、冬至を過ぎると段々と次のステージ、陽の気へと向かいます。 2月、立春を迎える頃に、冬の間に熟成された陽気が、太陽の日を受けに、土の中から外へ芽吹き春がはじまります。 私達も冬至に至るこの時期、自分の気をゆっくり土の中で温める様に、腎気を補っていきます。腎気は命の門！生命のともしびと言われ、生命力の表れとされます。12月のクラスでは、この腎気、命門の火をお灸でじっくり暖ため、補い冬を過ごす準備をしていきます。 腎気は生きる力の源、生命力。 命の火を土の中で、じっくりゆっくり温め、春になったら、パッッと芽吹く力をつけていきましょう。 腎気は妊活には大切な経絡です。 お母さんとお父さんの腎気が満たされていると、次の世代の命の門を開けてくれます。 ・・・ それでは皆さんとご一緒できるのを楽しみにしています。 bibi 鍼灸院　加藤やよい ソマティックピラティス岐阜　濱口徹子 ・・・ ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィール、お申込みはこちら　☽ 𓃹 @tetsukohamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス
‎ ❮姿勢2❯ 体に、呼吸や所作で自然と、揺れるような柔らかさが出てくる瞬間に立ち会うことは、幸せなことだと感じています。 「あなたが抱えている課題は、あなたの体の組織に現れている」と言ったのは、ソマティックワークのひとつ、コンティニュアム創始者のエミリー・コンラッド。 体がふたたび揺らぐような柔らかさを取り戻すことは、人がずっと抱えてきた課題からひとつ、自由になることなのだと感じます。これでひとつ、見たかった展望、やりたかったことに可能性が開けてきます。 ・・・ ソマティック・ピラティス岐阜では、ご来所いただいて整った体や気持ちの状態をひとつのキッカケと捉えていただき、ご自宅で継続してご自身の体の感覚や神経、筋肉のパターンを育てていただけるよう、指導させていただいております。 ・・・ ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス
‎ ❮からだを育てる❯ ソマティック・ピラティス岐阜は日々クライアントさんと接させていただいて、さまざまな分野を学び、経験して。臨場家としての経験を上書きしたり、再確認したり。そんな風に進んでいます。 それでもやはり、神経の観点からも今あらためて思うのは、一見進みがゆっくりに思えても、クライアントさんご本人がご自身の体に対する感覚を育て、意識的に変化に取り組む大切さです。 これまでの人生で培ってきたパターンや硬さを敬いながら意識化し、少しずつ緩め、新しいパターンを育てていく。新たな神経パターンの構築にはご本人が動きに能動的に関わることが欠かせません。立派な論文で語られるこうした内容も、実際に眼前に事実として確認させていただき、たしかなものとして納得がいきます。 ソマティック・ピラティス岐阜では、ご来所いただいて整った体や気持ちの状態をひとつのキッカケと捉えていただき、ご自宅で継続してご自身の体の感覚や神経、筋肉のパターンを育てていただけるよう、指導させていただいております。 ・・・ 体に、呼吸や所作で自然と、揺れるような柔らかさが出てくる瞬間に立ち会うことは、幸せなことだと感じています。 「あなたが抱えている課題は、あなたの体の組織に現れている」と言ったのは、ソマティックワークのひとつ、コンティニュアム創始者のエミリー・コンラッド。 体がふたたび揺らぐような柔らかさを取り戻すことは、人がずっと抱えてきた課題からひとつ、自由になることなのだと感じます。これでひとつ、見たかった展望、やりたかったことに可能性が開けてきます。 ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス
ここに言葉は必要ないですね、きっと⭐︎ love Nature ・・・ ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス
‎‎ ‎ ❮姿勢2❯ 呼吸や所作で自然 ‎‎ ‎ ❮姿勢2❯ 呼吸や所作で自然と体が揺らぐ。そんな柔らかさが出てくる瞬間に立ち会うことは、幸せなことだと感じています。 「あなたが抱えている課題は、あなたの体の組織に現れている」と言ったのは、ソマティックワークのひとつ、コンティニュアム創始者のエミリー・コンラッド。 体がふたたび揺らぐような柔らかさを取り戻すことは、人がずっと抱えてきた課題からひとつ、自由になることなのだと感じます。これでひとつ、見たかった展望、やりたかったことに可能性が開けてくる。それが何なのか、どんなものなのか、私達はまだ知らないかもしれない。ワクワクします。 ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス
‎ ❮ 姿勢❯ 生命は動きである、と言われます。 「正しい」姿勢に止めておこうとするのではなくて いつも呼吸で動いていて、自然な体。 風に揺れる植物が、風が止んだらすっと立っているみたいなかんじ。 時間をかけて軸が変わっていく。姿勢が変わっていく。 ソマティックピラティス岐阜ではそんな柔らかな在り方が、無理がかからず、体液が常に循環して、強く健康的だなと思っています。 ❝ からだを最強の味方に付けて 思い描いているように やりたいことがやれますように ❞ HPやプロフィールはこちら　☽ 𓃹 @tetsuko hamaguchi #ピラティス　#ソマティック　#ハンズオンヒーリング　#ヒーリング　#オステオパシー　#岐阜市　#オンラインでピラティス
4月スタートの2024年オンラインクラス 4月スタートの2024年オンラインクラス、プログラムができました♪ 今年は体、動かしていきますよ〜🌸🌸 体を整え、体の自然な動きを感じられるように構成されたクラス。 軽いダンスであたたまり、エクササイズで外と中の筋肉使って、「動く瞑想」コンティニュアムで心身のパターンを緩め、最後はお灸で全身ホンワカな巡りを感じます♨️ ふだん体を動かす機会があまりない方も大歓迎✨ご一緒しましょ〜 2024年はソマティック・ピラティスの濱口と、 @bi_acp BIBI鍼灸院の加藤の2名で講師を担当します。 詳しくは↑ @tetsukohamaguchi プロフィール内リンクよりどうぞ！ 皆さまのご参加、お待ちしていま〜す♪ ・・・ 〈2023年オンラインのコンティニュアムのご感想🩷〉 「てつこさんのコンティニュアムはヒーリングですね✨ほんとにすばらしいワークを、ありがとうございます」 「音を流してやさしく動くだけで体のかんじがまったく変わりますね」 コンティニュアムのクラス、最高でした！こんな世界があったのか！という驚きと喜びが思い返すたびに湧いてきます。素晴らしい時間を本当にありがとうございました」 ・・・
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