― 神経の働きから見る、骨格と安定の関係 ―
「姿勢をよくしたいなら、筋トレをすればいい」
そう考える方は少なくありません。
確かに、筋力は姿勢を支える一要素です。
ただし、日常の中で姿勢が保たれている背景には、
筋力そのものというより、神経の働き方が大きく関わっています。
私たちは常に重力の中に立っています。
骨格が重力の流れから外れた状態が続くと、
身体は倒れないように、特定の筋肉に負担をかけ続けるようになります。
その結果、一方の筋肉は縮み続け、反対側の筋肉は引き伸ばされたまま張りつめる。こうした状態が重なっていきます。
これは、
左右の筋肉が同時に緊張し続けている状態
として理解することができます。
筋トレで起きやすい「硬い安定」
このような条件のもとで、
「伸ばされている側を鍛えれば姿勢が整う」と考えて
筋トレを行うと、見た目は安定したように感じられることがあります。
ただしその際、
すでに縮み続けていた側の筋肉が緩みにくいままだと、
両側が同時に力を入れ合う状態が続きやすくなります。
すると、
- 関節の動きが小さくなる
- 身体が硬さに挟まれているように感じる
- 力で保っている姿勢になりやすい
といった状態が現れることがあります。
これは、
「安定している」というより、固定された状態
と捉えることもできると思います。
神経の働きから見たときに起きていること
本来、筋肉がなめらかに動くためには、
片側が働くとき、反対側は自然にゆるむ。このような神経の調整が保たれている必要があります。
慢性的な緊張が続くと、
この調整がうまく働きにくくなり、
両側が同時に力を入れる反応が起こりやすくなります。
また、筋肉の伸びを感知する感覚が過敏になり、
少しの変化でも身体が身構えてしまうことがあります。
このような状態では、
筋力を高めること自体が、
必ずしも動きやすさにつながらない場合もあります。
SenseBodyが大切にしている視点
SenseBodyでは、
筋肉を直接変えようとするのではなく、
神経が過剰に身構えなくてすむ条件を整えることを重視しています。
たとえば、
意識的に動かし、そのあとゆっくり解放していく
こうした穏やかな動きは、
神経が「常に力を入れ続けなくてもよい」状態を
体験的に学ぶ機会になります。
その結果として、筋肉が必要に応じて働きやすくなり、骨格が重力の流れに沿いやすくなるといった変化が現れることがあります。
筋肉でつくる姿勢と、神経から支えられる姿勢
筋力だけで保たれている姿勢は、
一定の形を保ちやすい一方で、
動きの自由度が小さくなることがあります。
一方、
神経の調整が保たれている姿勢は、動きの中でバランスを取り直しやすく、状況に応じて微調整がしやすいという特徴を持ちます。
SenseBodyが目指しているのは、
止まった形としての姿勢ではなく、
動きの中で保たれる安定です。
鍛える前に、条件を見直すという選択
筋トレが有効な場面も、もちろんあります。
ただし、
慢性的な緊張や硬さがある場合には、先に神経の状態を理解し、身体が身構えなくてすむ条件を整えるという順序が、結果的に無理の少ない道になることもあります。
SenseBodyでは、そのための身体の学び直しの場を大切にしています。
“Stability within motion. A body that stands with gravity, not against it.”
— SenseBody: 「動きの中の安定を。重力とともに立つ身体を。」
参考文献
Cacciatore TW, Anderson DI and Cohen RG (2024) Central mechanisms of muscle tone regulation: implications for pain and performance. Front. Neurosci. 18:1511783. doi: 10.3389/fnins.2024.1511783