穏やかな動きで全身の自己調整を
ソマティック・ムーブメント教育の穏やかなエクササイズを体系的に学び、姿勢や反応に働きかけます。
全身を段階的に扱うよう設計されたプログラムで、ソマティック・ムーヴメント教育の枠内で編成され、神経の再教育の文脈で行われます。
こんな方へ
日常の中で、体が「もうがんばって支え続けなくてもいい。」そんな土台を育てたい方に向いています。
- 姿勢や立ち方の安定感がつかみにくい
- 慢性的な緊張が気になる
- 呼吸が浅くなりやすい／身体の内側の感覚がつかみにくい
- 歩き方や身体の使い方に違和感がある
- 刺激に敏感で、日常の中で消耗しやすい
なぜ「神経」という言葉を使うの？
姿勢は、筋肉や骨格だけで決まるものではありません。
その日の刺激や疲れ方によって、立ち方・呼吸・視線が変わることは、皆が経験していることだと思います。
姿勢は、体が「どう反応し」「どう落ち着いていくか。」そんな神経のプロセスともつながっています。
筋トレやストレッチで一時的に形が変わっても、少しすると戻ってしまう。
その背景には、体が「いつもの反応」「いつもの防御」に戻りやすい、神経のパターンと関わっている場合があります。
SenseBody AXIS〜アクシス は、穏やかで予測可能なエクササイズを通して、
「軸の感覚」や「まとまり（統合）」が育ちやすい条件を、日々の実践を通じて日常の中に重ねていきます。
姿勢の変化を形から作るのではなく、落ち着きやすさの土台が整っていく中で、自ずと静かに現れていくものだと考えています。
SenseBody Axis の３つの特徴
特徴① 「姿勢」に働きかけます
特徴② 全身のつながりを、やさしく育てます
特徴③ 誰にでも行える、シンプルなエクササイズです
対人・環境の中で起こる反応のパターンは、姿勢や動作機能と深く結びついています。
Axis〜アクシス では、精密でシンプルな小さな動きを通して、神経に働きかけ、姿勢や動作機能、関節周辺の違和感を穏やかに整えます。
部分的なストレッチではなく、健康に不可欠な全身の連動を大切にします。スムーズな連動が起こりやすいよう、バイオメカニクスの理念を基に筋骨格の制限を徐々に解除する設計となっています。
強い刺激や頑張りを必要としないため、年齢・体力・経験を問わず取り組んでいただけます。
からだが過剰に反応しない条件を守ることで、安全に着実に、日常の中の快適さの土台を育てます。
SenseBody Axis 全８セッション
8セッション、基本4セット（頭・腰・足・肩）を段階的に学びます。
基礎となる全身の4セットを順に行っていきます。対面でもオンラインでも受け付けています。
週に1度のペースを推奨いたしますが、ご都合に合わせてご受講いただけます。
進度や理解の深まりには個人差があるため、下記はあくまでおおよそのスケジュールです。
| 週 | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| Week 1 | 神経可塑性・理論レクチャー | 理解と準備：なぜ動きの質が大切なのかを学びます |
| Week 2 | 実践：頭のセット | 頭部まわりの緊張パターンをやさしく観察し、シフトを経験します |
| Week 3 | 実践：腰のセット | 仙骨・骨盤の可動性を観察し、シフトを経験します |
| Week 4 | 実践：頭＋腰セット | Week3のプロセスを深めます |
| Week 5 | 実践：足のセット（＋復習） | 床反力と重心のシフトを観察します。 |
| Week 6 | 実践：肩のセット（＋復習） | 上半身と上肢の観察 |
| Week 7 | 全身通し（腰・足・肩・頭） | 全身の連動と軸の観察 |
| Week 8 | 全身通し＋微調整 | Week7のプロセスを深めます。独習移行をサポートします |
AXIS 単発セッション（体験・観察）
「まずは一度体験してみたい」「その都度学びたい」という方向けに、単発セッションも受け付けています。
単発セッションは問題解決を目的とするものではなく、セッションの中で生じた変化をどう感じ、日常に持ち帰るかを扱う時間としていただければ幸いです。
- 初回でご受講の方は、前半では簡単なカウンセリングとお体の可動域等のアセスメントを設け、後半に実践となります。ご了承ください
- より安定化・定着のプロセスをご希望の場合は、下記の「8セッション」を推奨いたします
一度の変化ではなく、繰り返しによる安定化を図るため、ご受講期間中は基本的には毎日ご自宅で実践できる方を対象としています。ご自身にとって心地の良い長さの実践を継続していただく形となりますので、日々の実践の長さはご調整いただけます。
Week8修了後は、ケースによりますが頻度を落としたご継続を推奨しています。詳細はWeek1の講義でご説明します。ご自宅で実践しやすいように、セッションの録画をお渡ししています。
メールサポート（任意・無料）
Axis〜アクシス 8セッションをご受講の方で Week2〜8のあいだ、フリーフォームのメールで質問や気づきをやり取りできます。必要なときに、必要なだけ——継続のハードルを下げる伴走が目的です。
サポート内容
- 気づきメモの共有： 体感・違和感・呼吸の変化を短文でOK
- 軽い修正アドバイス： 動画や写真がなくても文章で方向づけ
- 自己評価表の共有： 項目別に分かれた評価表で変化の意識化をサポートします
受講者の声
よくあるご質問
毎日どのくらい行えばいいですか？
神経の状態やお体の状態は十人十色です。詳しくは直接お会いしてからの相談となりますが、1日5分程度を数回を最低限の目安に。ただ、人によってはフルセット（その人のバリエーションによりますが、約２０分程度）を行う方もいらっしゃるため一概には言えません。特に初期は密度の高い反復をおすすめしています。新しい軸の安定後は、スポーツ等、活動後にクールダウンとして、特に緊張や負荷がかかった日のケアとしてもご活用いただけます。
参考ブログ →
なぜ毎日行っても翌朝には戻るのか ― 神経可塑性の時間スケール
他の運動や治療と併用できますか？
はい。SenseBody Axisは教育プログラムであり医療行為ではありません。体への気づきを高める目的で、他のアプローチとも併用可能です。ただし、いくつかご提案がございます。詳細はブログをお読みください。
神経の再教育による姿勢の変化と、その後の運動
結果はいつ頃から感じられますか？
個人差はありますが、エクササイズの直後の変化は１回で、恒久的な変化は約2〜3週間で呼吸や姿勢の変化を感じ始める方が多いです。ソマティック・ムーブメント教育における神経の再学習は「ゆっくり、確実に」進む過程です。
これは医療サービス（診断・治療・処方）に当たりますか？
いいえ。当サービスおよび資料は、一般的な教育・ウェルネスを目的とするものであり、
医療行為（診断・治療・処方）を提供するものではありません。
医療上の懸念がある場合は、必ず医療専門家にご相談ください。
くわしくは：
利用規約／医療関連の受け入れ条件＆免責
料金プラン
| プラン | 内容 | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|
| AXIS 8回セット Core Program |
Week1〜8（約2ヶ月） 各90分 *セッション時間は、お体の状態によって上下いたします。安全と安心を最優先に進行させていただきます。ご了承ください |
¥88,000 |
分割可。 受講条件：2ヶ月間、毎日の自宅実践が可能な方 |
| 単発セッション |
実践セッション（90分） ※初回は前半に簡単なカウンセリングと可動域・動きのアセスメントを行うため、 実践時間は短くなります。 ※記載時間はおおよそです。お体の状態によって上下いたします。安全と安心を最優先に進行させていただきます。ご了承ください |
¥12,000 |
まずは単発で体験し、その場で起きる変化を観察したい方は「単発セッション」をご利用ください。
お支払い・ポリシー
- お支払い方法： クレジットカード（PayPal）
- 表示通貨： すべて日本円（JPY）で表示されています。海外からの決済は、PayPalにより自動換算されます。
- 税込表示： 料金にはすべて消費税（10％）が含まれています。
-
返金について：
初回カウンセリング後7日以内は全額返金いたします。コース開始後の返金は原則としてお受けしておりませんが、特別な事情がある場合は個別に対応いたします。
※ 返金に伴う決済手数料・振込手数料（PayPal/銀行）は参加者様のご負担となります。
キャンセル・日程変更ポリシー
- 48時間前まで： 無料でキャンセル／日程変更が可能です。
- 24〜48時間前： 受講料の50％をキャンセル料として申し受けます（変更も同様）。
- 24時間以内・当日・無断欠席： 受講料の100％を申し受けます。
- 返金時の手数料： 返金が発生する場合、決済手数料・振込手数料（PayPal/銀行）は参加者様負担です。
- 遅刻： 開始時刻からの延長はできません。残り時間で実施します（返金対象外）。
- 講師都合・災害等： 当方都合や不可抗力で実施不可の際は、可能な限り振替をご案内し、難しい場合は全額返金いたします（この場合の手数料は当方負担）。
また、詳細は 特定商取引法に基づく表記 をご確認ください。
講師紹介
濱口徹子（SenseBody代表）
カナダ国立バレエ学校を卒業後、プロダンサーとして国内外で活動。 バレエとピラティスの講師を経て、ソマティクス・バイオメカニクスを統合した「SenseBody」を創設。 身体と神経の再教育を通じて、姿勢と暮らしを整えるプログラムを提供しています。
▶︎詳しいプロフィールはこちら
“Stability within motion. A body that stands with gravity, not against it.「動きの中の安定を。重力とともに立つ身体を。」— SenseBody